{"id":3764,"date":"2021-03-25T14:24:18","date_gmt":"2021-03-25T12:24:18","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mdi-training.com\/de\/?p=3764"},"modified":"2021-03-25T14:45:30","modified_gmt":"2021-03-25T12:45:30","slug":"wie-kann-ich-meinen-resilienz-cocktail-als-fuehrungskraft-mixen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mdi-training.com\/de\/2021\/03\/25\/wie-kann-ich-meinen-resilienz-cocktail-als-fuehrungskraft-mixen\/","title":{"rendered":"Wie kann ich meinen Resilienz-Cocktail als F\u00fchrungskraft mixen?"},"content":{"rendered":"

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Mit Marilena Maris:\u00a0Betriebswirtin, Personalentwicklerin und Executive Coach<\/span><\/p>\n

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Hallo Marilena,<\/p>\n

vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, unsere Fragen zu beantworten.<\/p>\n

Wir sind \u00fcberzeugt, dass du als Expertin aufschlussreiche Antworten geben kannst!<\/p>\n

Das vermehrte virtuelle Arbeiten<\/strong>, die st\u00e4ndige Erreichbarkeit<\/strong> und das gleichzeitige Koordinieren des eigenen Alltags<\/strong> zehrt heutzutage an den Energieressourcen<\/strong> vieler Menschen und insbesondere an denen von Personen in F\u00fchrungspositionen.<\/strong><\/p>\n

Man k\u00f6nnte also annehmen, dass gerade jetzt gute Resilienz-F\u00e4higkeiten<\/strong> ben\u00f6tigt werden und der Aufbau von Resilienz der Schl\u00fcssel zu einem ausgeglichenen Arbeitsleben<\/strong> ist.<\/p>\n

<\/p>\n

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Marilena, ich wei\u00df, dass du im vergangenen Jahr mit Tausenden von F\u00fchrungskr\u00e4ften und Experten zum Thema Resilienz gearbeitet hast. Darf ich dich ganz unverbl\u00fcmt fragen, ob dies das n\u00e4chste “ Trendthema“ ist?<\/span><\/h3>\n

Das k\u00f6nnte sogar sein und ehrlich gesagt, ist es einer der Trends, die ich f\u00fcr sehr n\u00fctzlich halte ? Wenn wir uns umschauen, sehen wir, dass das vergangene Jahr uns viele Gelegenheiten gegeben hat, mit gro\u00dfen Herausforderungen<\/a> <\/span>umzugehen.<\/strong> In solchen Momenten ist es legitim, nach bew\u00e4hrten Strategien und Ideen Ausschau zu halten, die uns zeigen, was wir als n\u00e4chstes tun k\u00f6nnen. Da Resilienz sowohl von der Wissenschaft als auch von der Praxis abgesichert ist, ist es ziemlich kugelsicher.<\/p>\n

Deshalb wundert mich die Popularit\u00e4t des Themas nicht. Eine Sache, die ich bei diesem “ gehypten“ Thema jedoch unterstreichen m\u00f6chte, ist, dass Resilienz nicht nur die Bew\u00e4ltigung von Stress ist<\/strong>. Eigentlich ist Resilienz die F\u00e4higkeit, mit einer kritischen Situation so umzugehen, dass man Erfolg, Wachstum und manchmal sogar Freude generiert.\u00a0<\/p>\n

Wenn Resilienz so popul\u00e4r und kugelsicher ist, hei\u00dft das dann auch, dass sie leicht zu erreichen ist? Wenn wir uns umschauen, scheint es so, als w\u00fcrden sich immer noch viele F\u00fchrungskr\u00e4fte und Experten damit schwertun.<\/span><\/h3>\n

Das ist richtig. Theoretisch ist Resilienz einfach<\/strong>: Es geht darum, wie wir auf einen Stimulus, wie eine herausfordernde Situation, reagieren. In dieser Reaktion gibt es in der Regel einen Schl\u00fcsselmoment, manche nennen ihn sogar einen Wendepunkt. Wenn wir diesen richtig erwischen, wird alles viel einfacher. In der Praxis gibt es eine sch\u00f6ne und komplexe Kombination aus dem, was wir denken, wie wir f\u00fchlen und wie wir unter Druck handeln.<\/strong> Und das ist wirklich sehr herausfordernd, besonders wenn man unter Druck steht.<\/p>\n

Man bedenke, dass wir t\u00e4glich zwischen 20.000 und 60.000 Entscheidungen treffen<\/strong>, hoffentlich die besten. Diese Entscheidungen beruhen auf Denk- und Verhaltensmustern und das ist uns meist gar nicht bewusst, weil wir sehr viel unter Druck arbeiten. Die Art und Weise, wie wir „normalerweise“ Dinge tun, zu hinterfragen, ist also nicht wirklich etwas, das vielen Menschen leicht f\u00e4llt<\/strong>, schon gar nicht an einem Tag voller aufeinanderfolgender Meetings und dem ganzen Trubel.<\/p>\n

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Wie k\u00f6nnen wir also f\u00fcr diejenigen, die immer noch zu k\u00e4mpfen haben, die Komplexit\u00e4t aufbrechen und Resilienz aufbauen?<\/span><\/h3>\n

Nehmen wir eine einfache Analogie.<\/p>\n

Wenn ich dir den besten Cocktail der Welt geben w\u00fcrde, wie w\u00fcrde dieser Cocktail sein?<\/strong><\/p>\n

Es kommt darauf an, richtig? Es h\u00e4ngt davon ab, was du \u00fcber Cocktails denkst, wie du dich f\u00fchlen willst, wenn du sie trinkst und welche Zutaten zur Verf\u00fcgung stehen, um sie herzustellen. Und dann kommt es auf die jeweilige Situation an, manchmal reicht uns ein frischer alkoholfreier Smoothie und manchmal entscheiden wir uns f\u00fcr den Tequila Sunrise. Ein anderes Mal sind wir experimentierfreudig und entwerfen einen v\u00f6llig neuen Cocktail.<\/p>\n

Um diese Cocktail-Analogie auf die Resilienz zu \u00fcbertragen,<\/strong><\/p>\n

sollte man darauf achten, dass man seine „Cocktail-Mix-F\u00e4higkeiten“ entwickelt (seine Gedanken, Gef\u00fchle und das scharfe Gesp\u00fcr daf\u00fcr, was in jeder Situation gebraucht wird). Mehr noch, man muss auch daf\u00fcr sorgen, dass alle Zutaten des Cocktails verf\u00fcgbar oder leicht zug\u00e4nglich sind. Die „Zutaten“, die wir f\u00fcr den Resilienz-Cocktail brauchen, sind Schl\u00fcsselfaktoren, wie Emotionsregulation, Impulskontrolle, kluges Probleml\u00f6sen<\/strong> („Kausalanalyse“), Empathie, positives Denken und proaktives Angehen von Herausforderungen sowie unsere Selbstwirksamkeit.<\/strong> Im realen Leben wirst du vielleicht feststellen, dass dir einige dieser Schl\u00fcsselfaktoren leicht fallen und andere nicht. Arbeite an jenen, die du als herausfordernd empfindest, das ist es, was dir die besten Ergebnisse bringen wird.<\/strong><\/p>\n

Es klingt auch nach einer Menge Arbeit, und die Zeit hat heutzutage niemand wirklich. Aber wie kann ich nun meinen Resilienz-Cocktail als F\u00fchrungskraft mixen?<\/span><\/h3>\n

Das ist wahr, die Zeit ist nicht immer auf unserer Seite. Dennoch m\u00fcssen wir Zeit und Energie investieren, um Ergebnisse zu erzielen.<\/strong> In meiner Arbeit schlie\u00dfe ich mit allen F\u00fchrungskr\u00e4ften, mit denen ich zusammenarbeite, einen Deal ab. Sie verpflichten sich zu 10-15 Minuten pro Tag, um Resilienz aufzubauen<\/strong>, und wenn es ein paar Wochen lang nicht funktioniert, k\u00f6nnen sie jederzeit aufh\u00f6ren. Bis jetzt hat niemand diesen Deal beendet, ganz im Gegenteil ? .<\/p>\n

Das Prinzip dahinter ist einfach:\u00a0Resilienz Aufbau\u00a0ist die Vorbereitung auf einen Marathon, nicht auf einen Sprint.<\/b> Wir brauchen gute Gewohnheiten und wir bauen diese Gewohnheiten t\u00e4glich auf, bis sie zu „no brainers“ werden.<\/strong> Stelle dir also vor, du w\u00fcrdest t\u00e4glich 10 Minuten lang etwas hinterfragen, was dir keinen Gefallen mehr tut. Es kann eine schlechte Angewohnheit sein wie das Rauchen oder es kann eine gro\u00dfe Angst sein wie die Angst vor Ver\u00e4nderungen. Es kann die Entscheidung sein, einen kurzen Spaziergang zu machen, statt sich von den Pandemie-Nachrichten die Laune verderben zu lassen. Der Haken an der Sache ist einfach: Anstatt das Problem zu ignorieren, fokussiere dich und beginne, dich damit aktiv auseinanderzusetzen. T\u00e4glich. So lange, wie es n\u00f6tig ist.<\/strong><\/p>\n

Und die letzte Frage: H\u00e4ngt der Aufbau von Resilienz nur davon ab, was wir tun? Was ist mit den \u00e4u\u00dferen Faktoren?<\/span><\/h3>\n

Ehrlich gesagt: Ja. Wir werden immer mit externen Faktoren zu tun haben, <\/strong>einige werden n\u00fctzlicher sein als andere. Doch wie wir mit ihnen umgehen, h\u00e4ngt ganz von uns ab.<\/strong> Das ist eine provokante Bemerkung, dessen bin ich mir bewusst.<\/p>\n

Nehmen wir das ber\u00fchmteste Beispiel, Viktor Frankl. Er war einer der brillantesten K\u00f6pfe, die die Welt auf dem Gebiet der Psychotherapie hervorgebracht hat, und seine Arbeit begann wirklich unglaublich zu sein, w\u00e4hrend er versuchte, mehrere Konzentrationslager des Zweiten Weltkriegs zu \u00fcberleben. Er musste um sein Leben k\u00e4mpfen und den Verlust seiner Frau und seiner Eltern \u00fcberleben. Und er entschied sich daf\u00fcr, Wege zu finden, diese schrecklichen, von au\u00dfen ausgel\u00f6sten Herausforderungen in eine Arbeit zu verwandeln, die zu einem Verm\u00e4chtnis wurde.<\/p>\n

\n

Viktor Frankl fasst es ganz gut zusammen: „Zwischen Stimulus und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht, unsere Reaktion zu w\u00e4hlen. In unserer Antwort liegt unser Wachstum und unsere Freiheit“.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=“3.25.3″][\/et_pb_divider][et_pb_team_member name=“Marilena Maris “ position=“Betriebswirtin, Personalentwicklerin und Executive Coach “ image_url=“https:\/\/blog.mdi-training.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/a4a71e29-c78d-4087-a730-791818bdbc22.jpg“ facebook_url=“https:\/\/www.facebook.com\/marilena.maris“ linkedin_url=“https:\/\/www.linkedin.com\/in\/marilenamaris\/“ _builder_version=“4.2.1″ hover_enabled=“0″]<\/p>\n

Marilena Maris bildet seit 2008 F\u00fchrungskr\u00e4fte und Experten, vor Ort oder virtuell, in \u00fcber 30 L\u00e4ndern aus. Ihr Wissen gibt sie in Form von Workshops, Key Notes, internationalen Programmen, Coachings und Trainings weiter.\u00a0Sie sorgt sich besonders um Produktivit\u00e4t und nachhaltige Leistung, auch bekannt als das Erzielen von Ergebnissen und das Bewahren unserer Vernunft. Sie ist\u00a0 au\u00dferdem Gesellschafterin und Partnerin bei MDI, hat einen Master of Science in Executive Coaching & Training von der Universit\u00e4t Wien, sowie einen BA in Betriebswirtschaft von der Internationalen Fachhochschule in Krems. Dar\u00fcber hinaus verf\u00fcgt sie \u00fcber mehrere internationalen Zertifizierungen.\u00a0 Sie liebt Reisen, lebt sowohl in \u00d6sterreich als auch Deutschland und dies als Teil einer Patchworkfamilie mit 5 Kids.<\/p>\n

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Was hilft Ihnen als n\u00e4chstes?<\/h2>\n

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